La respiration circulaire ou souffle continu, c'est quoi?



On appelle respiration circulaire une technique qui permet de respirer tout en conservant un souffle d'air dans la bouche.

Dans certaines musiques il est parfois possible d'entendre des musiciens jouant d'un instrument à vent et semblant posséder des capacités pulmonaires hors du commun. Les charmeurs de serpents par exemple avec leur flute, les joueurs de digeridoo ou encore de trompette.

Voici un exemple avec Trombone shorty à la trompette





Rassurez vous, il n'y a rien de magique ou surhumain dans tout cela. Comme pour tout, il y a un truc! Et ce truc est accessible à tous, même au plus gros fumeurs!


Le secret réside en 2 points fondamentaux: pratique et patience.

 

 

Comprendre la respiration circulaire

 

Problématique de la respiration circulaire

 

Le corps humain étant pourvu d'une seule trachée, il est physiologiquement impossible d'expirer et d'inspirer en même temps.
Pourtant certains instruments de musique comme le didgeridoo, la trompette ou encore des métiers comme souffleurs de verre peuvent nécessiter un flux continu d'air provenant de la bouche.

 

 

La technique utilisé pour la respiration circulaire

 

Il existe 3 petites variantes pour pratiquer la respiration circulaire: les joues, la machoire, la langue

• Les joues se dégonflent à la manière d'un ballon pour en expulser l'air.

• La machoire expulse l'air en effectuant le même mouvement qui si vous mâchiez un chewing gum.

• La langue compresse l'air contenu dans la bouche pour l'expulser

 

La technique de la respiration circulaire reste la même et consiste à conserver en permanence une réserve d'air sous pression, indépendamment de la respiration; comme le ferait une cornemuse, mais sans l'aide d'une poche à air externe.

 

Pour cela, la technique utilise la cavité buccale (la bouche, les joues pour être plus précis) comme une réserve d'air, l'équivalent de la poche de cornemuse.

Quand, à force de souffler, les réserves d'air dans les poumons deviennent faibles, il faut gonfler légèrement les joues (tout en continuant à souffler) pour constituer une réserve.

Ensuite, lors d'une inspiration brève par le nez, il faut expulser l'air contenu dans la cavité buccale en vidant les joues.

Une fois les poumons remplis, il faut reprendre l'expiration par la bouche.

 

Les parties les plus délicates de la technique sont:

• d'être capable d'expulser l'air contenu dans les joues (sans l'aide de l'air des poumons) en même temps qu'on inspire par le nez

• de maintenir un flux constant d'air, surtout pendant les transitions (expiration de l'air des poumons, expiration de l'air des joues).

 

L'utilisation des joues n'est pas le seul moyen d'expulser l'air de la bouche : il est possible d'effectuer une respiration circulaire en poussant l'air vers l'avant à la force de la langue, ou en s'aidant de la mâchoire.

Une fois cette technique maîtrisée, il est possible de souffler de l'air en continu pendant plusieurs heures.

 
 

Combien de temps me faudra-t-il pour maîtriser la respiration circulaire?

 

N'espérez pas après avoir lu cet article, maîtriser la respiration circulaire à merveilles. Il existe autant de techniques pour apprendre qu'il existe d'élèves.

Chacun ira à son rythme et certains y arriveront en une semaine alors que pour d'autres il faudra plusieurs mois.

 

Cet article est la pour vous conseiller, et vous aider à comprendre la respiration circulaire.

L'essentiel avant tout pour apprendre rapidement et facilement et de ne pas se prendre au sérieux et vous devez prendre du plaisir a chaque fois que vous vous entrainez.

Si apres 15min, vous en avez assez. Arrêtez la! Ne vous forcez pas, faîtes une pause et reprenez l'entrainement le soir ou le lendemain.

L'objectif a atteindre dans la respiration circulaire est de réussir à manier cette technique afin que celle ci se fasse machinalement, presque automatiquement sans que votre cerveau n'est à réfléchir sur comment inspirer ou expirer.

Une fois la respiration circulaire totalement maîtriser vous verrez alors toutes les possibilités sonores et rythmiques qui s'offre à vous.

 

Les 3 étapes de la respiration circulaire

 

Si l'on décompose étape par étape la respiration circulaire, celle ci se fait en 3 points:

1 • Expirer l'air contenu dans la bouche à l'aide de la mâchoire tout en effectuant une brève inspiration par le nez

2 • L'étape 2 est la courte transition entre l'étape 1 et 3, où vous n'expirez que l'air contenu dans la bouche en dégonflant les joues pour éviter une cassure sonore avant l'étape 3

3 • Expirer l'air contenu dans les poumons

 

Technique enseignée par Ondrej Smeykal, un grand maître du didgeridoo

 

Comme expliqué dans sa vidéo c'est ici probablement une des meilleurs techniques pour apprendre la respiration circulaire. Cela dit lorsque vous commencez a jouer avec le didgeridoo vous commencez par l'étape 3 qui consiste en premier a expulser l'air contenu dans les poumons, puis l'étape 1 et ensuite l'étape 2 pour faire une boucle sans cassure sonore.

L'ordre données précédemment 1,2,3 est l'ordre des étapes pour apprendre la respiration circulaire. Une fois le didgeridoo en main vous effectuerez donc 3,1,2.

 





Quelques conseils à garder en tête pour apprendre la respiration circulaire:


• Ne jamais vous énerver, le didgeridoo est avant tout un instrument de détente et relaxation. Si le didg vous "prend la tête", faîtes une pause

• Prenez conscience de l'air que vous expirez avec les poumons et avec la bouche

• Entrainez vous d'abord sans didgeridoo pour bien assimiler les mouvements que votre corps doit effectuer

• Entrainez vous partout où vous le pouvez



2 vidéos de didgeridoo pour finir cet article



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